100 kcal mellemmåltid

Først en lille advarsel: Mange sukkerfri produkter har kunstige sødemidler, der kan virke afførende. Læs grundigt på pakken/posen, hvor mange/meget det er anbefalet at spise!

Chokoladebarer
-1 stk. choko-lækker bar fra Isis (119kcal)
-1 sukkerfri Woodies chokoladebar med enten choko-orange eller hazelnut (98kcal)
-20 g chokolade (100 kcal)
-1 Light Musli-bar(56kcal)

Slik
-1 pk. sukkerfri Rucola bolcher (99kcal)
-1 ps. Nellie Dellies (75-115kcal)
-30 g lakrids (100 kcal)
-5 dåser kingfisher ren lakrids (100 kcal)
-4 pakker sukkerfrie läkeroler/gajoler (4x25kcal)
-2 pk. sukkerfrie bolcher fra Tiger (100kcal)
-10 stk Creme Life Bolcher (100kcal)
-25g æblechips (100kcal)
-4 æske Isis bolcher (100kcal)
-30g tørret frugt

Kager
-1 pk. ISIS-cookies (84kcal)
-1 riskiks, de store (40 kcal)
-25 g kage (ca 100 kcal)
-36g Isis chokoladekage (98 kcal)
-1 müslibar med blåbærsmag fra Rema (74 kcal)
-1 havrekiks (82 kcal)
-3 fuldkornskiks (96 kcal)
-1 brombærmuffin (82 kcal)

Drikkelse
-150 g kakaomælk (106 kcal)
-200 ml sodavand, ikke light (80-100 kcal)
-200 ml juice (ca 75-100 kcal)
-Kakao nupo
-Kop Nescafe varmt kakao (dem med flødeskum i pulveret) (99kcal)
-175g kærnemælk m. 5g koncentreret saft (73kcal)
-3dl Cultura Light drikkeyoghurt (96 kcal)
-250 ml minimælk
-4 cl spiritus/2 genstande (90 kcal)
135 ml tør vin = 1 glas rød (98 kcal)
95 ml sød vin = 1 glas hvid (98 kcal)
260 ml øl (98 kcal)

Is-fristelser
-1 Solero Is (99kcal)
-1 Kæmpelæske (ca.80kcal)
-1 Kung Fu (ca. 80kcal)
-1 Champagnebrus (ca. 80kcal)
-1 mini kæmpelæske (37kcal)
-1 spsk. (60g) New Dream kirsebær-chokolade yoghurtis (103 kcal)

Desserter
-150 g. fromaige frais rørt op med lidt fedtfattig kakao (evt. med rosiner og mandler) (80-100kcal)
-2dl 0,1, % A38 fra Cheasy + 100gram frosne hindbær og lidt sødemiddel. (ca. 110kcal)
-1,5 dL Isis Mousse
-1 dl koldskål med tykmælk og jordbær (

"De sunde"
-Et stort stykke gnaveagurk med nogle tomater (xx kcal)
-Frugt, f.eks. 150 g ananas (85 kcal)
-40 g tørret figen (100 kcal)
-200 g gulerod (75 kcal)
-20 mandler (100 kcal)
-1 dåse ananas (53kcal)
-10-12mandler (90kcal)
-4 paranødder (100kcal)
-445g melon
-25g havrefras (95 kcal)
-Tynde grøntsage-stave m. dip lavet af Fromaige frais rørt med krydderier.
-negative kalorier er ; asparges, aubergine, rødbede, broccoli, grønne bønner,champignon, radiser og tomater...

"De mættende"
-1 knækbrød med ost 30+ (16%) og peberfrugt
-1 kyllingspyd fra 7-Eleven
-3 frikadeller 3% fra den Grønne slagter, lidt agurk og 1 minimumkiks
-2 minimum kiks med 2½ spsk. (38 g.) friskost
-2 minimumkiks med hytteost og 3 sk. skinke, i klods agurk
-½ gulerodsbolle fra Schulstad med lidt mager friskost og 20 g. skinke
-1,5 dl. skyr med 1 tsk. sukkerfri syltetøj
-175 g. melon med 50 g. parmaskinke
-1 pk nudler fra Tiger (87kcal)
-1 stk wasa kanelknækbrød (60kcal)