mandag den 28. februar 2011

Model mål

Okay... Mit mål har hele tiden været normal BMI (og med en sølle højde på 158cm) må det blive til max 62 kg. Så 62 kg var mit mål.
Nu er jeg nede på 69 kg... Ikke færdig endnu, men jeg begynder altså at tabe mig "forkerte" steder. Mine hænder er meget tyngde, der er ikke meget fedt på ben (bortset fra inderlår) ej heller arme. Men maven... den er da skrumpet 15 cm på de tabte 11 kg... Men så slår det mig:
Der er jo også den berømte æbleform-udmåler... tænke tænke...
Jo jo.. Æbleform = Bugfedme... Kvinder under 80 cm i taljen... Bum bum... Den siger... 86 cm - altså 6 cm endnu!!! Det er da ikke så slemt - Jeg har allerede tabt 72%
COOL!
Nå... Men så prøver jeg så lige motion-online's talje-højde ratio beregner... Altså det giver jo meget god mening, at tallet ikke passer på alle højder. Jeg tager testen. Den siger 78 cm (det stemmer jo ok overens med de anbefalede under 80 cm)
Dvs. 8 cm endnu!!! Det er da HELLER ikke slemt... Lidt værre, men IKKE slemt!... Bum bum, så er jeg 65% på vej...
Stadig COOL!
Hey! Hvis man omregner de dersens model mål (90-60-90) til at passe min hofte/bryst diameter (som faktisk stort set ikke har flyttet sig, og føles hårde, læs knogler og kan ikke rigtigt tabe mere) - De er 103cm... Mine model mål ville så være... Bum bum... 103-74-103. En talje på 74 cm???
Hm... det må give 56%
SEJT! Jeg er altså OVER halvvejs mod min nye modelkarriere!!!!
ÜBERCOOL!

søndag den 27. februar 2011

Ikke for sarte sjæle!!!

Jeg blev gjort opmærksom på den absolut klammeste slankekur... Nogensinde!!!
Bændelorm-kuren....
Det er det amerikanske show Tyra delt i 4. afsnit... Meget afskyeligt, men også tankevækkende udsendelse!
Se her: The Tapeworm Diet part 1      The Tapeworm Diet part 2    The Tapeworm Diet part 3    The Tapeworm Diet part 4

Til kamp mod sukkermonstret!

De kloge siger, det tager 21 dage at ændre en vane...

1 down... 20 to go!

LilySlim Diet days tickers

lørdag den 26. februar 2011

Kosten har overordenlig meget betydning!

Videnskab.dk kunne man i går læse artiklen Usund kost kobles til lavere IQ
11. februar havde DR ligeledes en artikel, der afslørede sammenhængen mellem kosten og diagnosen ADHD.
16. februar kom Videnskab med endnu en artikel, der afslørede sammenhængen mellem kost og ADHD fra et hollandsk studie.
Her til morgen brillerer Videnskab med et opråb: Drop ADHD-medicin og kig på kosten

Vi har alle årene, Lærkeskolen har eksisteret, arbejdet efter devisen: Økologisk kost uden tilsatte kunststoffer fremmer børnenes læringsmuligheder. Vi arbejder med koncentrationsforstyrrede børn og unge, som tit har medfølgende diagnoser som fx ADHD.


Grundtanken er overordnet, at man faktisk ikke kender langtidseffekten af indtagelse af kemi i form af medicin. Ritalin er et stof med egenskaber a la kokain og amfetamin. Det samme gælder kemi i maden. Det gælder kunstige farvestoffer, smagsstoffer og duftstoffer. Og især kunstige sødestoffer. Ud over deciderede allergiske relationer over gluten, laktose m.v., er der faktisk nogen der udvikler sygdomme af visse fødevarer. En sygdom der ligner ADHD. Ved hjælp af en basiskost, kan 6 ud af 10 børn, med diagnosticeret ADHD faktisk slippe af med den.

Selvom vi ikke alle lider af ADHD, er det værd at tænke over. Hvad er det egentlig, der udgør god mad? Hvilke fødevarer får dig til at føle dig let, glad og tilpas mæt? Hvilke fødevarer får dig til at føle dig tung, træt og overmæt?

Basiskosten fra det hollandske forsøg bestod af: vand, hvidt kød, grøntsager, ris og frugt.

fredag den 25. februar 2011

Mine mål

Sidste vejedag før jul: 11. november 2010
Vægt: 70,8 kg (BMI 28,4)

Første vejedag efter jul: 2. januar 2011
Vægt: 73,7 kg (BMI 29,5)

Vægt i dag: 69 kg (BMI 27,6)

Mål påske: 64 kg (BMI 25,6)

5 kg på 8 uger... Tab 625g om ugen. Tab 89g om dagen.
Hvis ikke det kan lade sig gøre, er jeg officielt en vatpi*

Jeg er stadig på MadLog, men grundet stress har jeg været nede i et syndehul... Tag ansvar for dit liv!!!
Bare fordi man ikke er på toppen, behøver man vel ikke også sabotere sine egne drømme?!

Sådan spiser du kolesteroltallet ned

Læs den fulde artikel på Poltiken

Hvis du døjer med forhøjt kolesterol, kan du, uanset om du får medicin eller ej, selv gøre dit for at sænket tallet. I følge Hjerteforeningen bør tænke i de såkaldte fem F'er.
Fedt
Fisk
Frugt og grønt
Fibre og fuldkorn
Fysisk aktiviter
Fedt
Her er forslag på en dags kolesterolsænkende kost.

Morgenmad
Istedet for den ristede krydderbolle med smør og fed ost, eller weekendens brunch med en masse røreæg, muffins og bacon, bør du vælge frugt, fibre og fuldkorn.
Forslag:
Lav en smoothie med frugter, nødder og minimælk
Spis müsli (tørblanding) med mager yoghurt naturel og bær på toppen
Rist rugbrød og kom en skive mager ost samt peberfrugt på
Anret en tallerken med frugt og nødder

Frokost
Istedet for madder med kød en mas og pynte-remoulade, eller fredagens osteanretning, bør du prioritere fuldkorn, frugt og grønt, og fisk.
Forslag:
Spis rugbrød med fiskepålæg, grønt og lidt majo istedet for smør
Lav en salat betående af en masse forskelligt grønt, tern af mager ost, tun og dressing af olie
Vælg en sandwich lavet på fuldkornsbrød, magert kød og fuld af knasende grønt
Fyld tallerkenen med det grove, det grønne og det gode magre



Aftensmad
Istedet for bøf med tyk fedtkant, bearnaise og kartoffelmos fuld af smør, bør du istedet bruge fedt af den umættede slags, fisk (eller magert kød) og fibre.
Forslag:
Spis hakkebøffer lavet på den magre oksekød, kartoffelmos med anelse plantemargarine og sauce af blendet grønt
Lav din kartoffelsuppe på mælk og istedet for fløde
Vælg at dampe din fisk istedet for at stege den i (rigeligt) smør



Snack
Istedet for mælkechokolade, kiks (ja, sågar de grove) eller torsdagskage, så indtag istedet det fiberholdige, det fuldkornsbaserede eller frugt og grønt.
Forslag:
Spis en banan, en skrællet gulerod eller en pillet appelsin
Nyd en håndfuld nøddemix
Køb nogle tørrede frugter og spis i ulvetimen
Vælg knækbrød, eller almindelig rugbrød, isted for kiks eller kage
Så, lader du dig inspirere af Hjerteforeningens fem F'er eller følger du de otte officielle kostråd, så har du gjort dit til at sænke et potentielt forhøjet kolesteroltal.
Kilder:
Hjerteforeningen
www.apotek.dk

Maven bestemmer vores indkøb

Maven bestemmer vores indkøb

Mange forbrugere bliver i tvivl om hvilke kostråd, de skal lytte til. Derfor bestemmer mavefornemmelsen, når de handler ind - Foto: NIELS CHRISTENSEN
Mange forbrugere bliver i tvivl om hvilke kostråd, de skal lytte til. Derfor bestemmer mavefornemmelsen, når de handler ind - Foto: NIELS CHRISTENSEN

Modstridende historier i medierne gør forbrugerne skeptiske over for kostråd.

Så gik der tid med det...

Helt præcist 3 måneder siden jeg skrev mit sidste indlæg, som egentlig også bare var et "Undskyld, men jeg er her endnu". I mellemtiden har jeg været højt at flyve og helt i kulkælderen...
Når jeg mærker rigtig efter... Så har jeg haft ustyrligt, usundt travlt.

Så kom jeg til at tænke på: Hvad er egentlig sundhed? Hvornår er man sund? Passer ernæringseksperternes diæter til alle? Hvad med sundhedsstyrelsens vejledninger? De støvede gamle vitaminberegninger er stadig gældende? Hvad med alle de sundhedstrends, der dukker op: Raw-food, stenaldermad, powerfood? Og hvad med sindet? Hvad gør yoga, pilates og mindfullness for din sundhed?

Jeg skal helt sikkert have lavet en hyldest til Chris MacDonald, som er gået hen og blevet lidt af min nye religion. Der var en kæmpe interview med ham i sidste nummer af "Fit Living", som jeg i øvrigt sammen med "I Form" har udbyttet for "Vores Børn" og "Vi forældre" på magasinholderen i entreen.

Bortset fra et par "Shit, børnene er sent hjemme, og vi har ikke lavet mad"-svipsere, har jeg været til zumba hver mandag siden 10. januar. Styrketræning om onsdagen, så vidt muligt, og intentionen om nyt fast zumbahold om fredagen, hvor vores nye latinamerikanske instruktør virkelig får sveden til at pible.

2 måneders sygdomsforløb

15. januar var jeg i Fredericia City Legeland med ungerne. Jeg fik en pandekage med chokolade... Mums... Men på vejen hjem, fik jeg gevaldige mavesmerter. De startede faktisk som trækken i skuldrene. Blev faktisk lidt bekymret, da jeg engang har hørt, at når kvinder får hjerteanfald, er det mere diffust, end når mænd får den der lammelse i venstre arm. Min mand spurgte bekymret til smerterne, men jeg var 100% sikker på, at det ikke var et galdestensanfald. Et smut på skadestuen, der egentlig bare resulterede i en telefonsamtale med vagtlægen, der sendte mig hjem med "det er nok bare maveonde, det er der så mange der har i disse dage!"

17. januar var jeg ved lægen, der kiggede og mærkede i 1 minut, og gav mig Lansoprozol mod mavesyre.

18. januar endnu et smut ved lægen, hvor jeg fik foretaget blodprøver.


19. januar blev jeg indlagt på AMA, hvor jeg endte med at tage mit gode tøj at gå. Kirurgerne ville ikke høre efter, og mente det "nok bare var et galdestensanfald". Min læge havde netop henvist mig hertil, for at få foretaget en mavescanning.

20. januar ultralyd af maven. Ingen galdesten, alle organer intakte og normale.

1. februar samtale med min læge, der var overordenligt bekymret, da både mit kolesteroltal, mit levertal og mit stofskifte var skyhøjt. Vi snakkede lidt frem og tilbage, og han konstaterede stress og deltidssygemelding d.d.

2. februar var jeg til første samtale med min arbejdstilknyttede terapeut. Han er super dygtig, og var meget enig med lægen i deltidssygemeldingen. Jeg havde mange bolde i luften, og selv mine tanker havde så travlt, at jeg ikke fik produceret ret meget.

3. februar forsøgte jeg mig med yoga, for at sætte tempoet ned, men jeg blev mere og mere irriteret, jo mere hun fortalte, hvordan mit åndedræt blev roligere og pulsen faldt. Min puls steg og steg, og jeg kunne ikke være i min krop. Samme aften snakkede jeg med min chef om nedsat tid. Hun ville ikke tage mig ud af undervisningssituationerne, så det var alt det (for mig beroligende) administrative jeg kunne slippe for, og dermed komme ned på 30 timer/uge.

4. februar tilbage til terapeuten, hvor jeg fortalte min nye arbejdsplan, og vi fik snakket lidt om at finde ro. Zumba med vores nye instruktør. Wow hun er god!

15. februar samtale på endokrinologisk. Alle mine tal er indenfor normalområdet. Mit kolesterol bør dog sænkes, da jeg er arveligt betinget. Er henvist til diætist.

16. februar endnu en samtale med terapeuten. Min chef har pålagt mig opgaver, der svarer til en gennemsnitlig ugentlig arbejdstid på over 42 timer. Og jeg har ladet hende gøre det! De ægteskabelige problemer overskygger min professionelle tilgang til mit arbejde. Jeg må få manden med.

21. februar første samtale med terapeuten sammen med min mand. Det gik fantastisk. Vi fortsætter i næste uge.