Helt præcist 3 måneder siden jeg skrev mit sidste indlæg, som egentlig også bare var et "Undskyld, men jeg er her endnu". I mellemtiden har jeg været højt at flyve og helt i kulkælderen...
Når jeg mærker rigtig efter... Så har jeg haft ustyrligt, usundt travlt.
Så kom jeg til at tænke på: Hvad er egentlig sundhed? Hvornår er man sund? Passer ernæringseksperternes diæter til alle? Hvad med sundhedsstyrelsens vejledninger? De støvede gamle vitaminberegninger er stadig gældende? Hvad med alle de sundhedstrends, der dukker op: Raw-food, stenaldermad, powerfood? Og hvad med sindet? Hvad gør yoga, pilates og mindfullness for din sundhed?
Jeg skal helt sikkert have lavet en hyldest til Chris MacDonald, som er gået hen og blevet lidt af min nye religion. Der var en kæmpe interview med ham i sidste nummer af "Fit Living", som jeg i øvrigt sammen med "I Form" har udbyttet for "Vores Børn" og "Vi forældre" på magasinholderen i entreen.
Bortset fra et par "Shit, børnene er sent hjemme, og vi har ikke lavet mad"-svipsere, har jeg været til zumba hver mandag siden 10. januar. Styrketræning om onsdagen, så vidt muligt, og intentionen om nyt fast zumbahold om fredagen, hvor vores nye latinamerikanske instruktør virkelig får sveden til at pible.
2 måneders sygdomsforløb
15. januar var jeg i Fredericia City Legeland med ungerne. Jeg fik en pandekage med chokolade... Mums... Men på vejen hjem, fik jeg gevaldige mavesmerter. De startede faktisk som trækken i skuldrene. Blev faktisk lidt bekymret, da jeg engang har hørt, at når kvinder får hjerteanfald, er det mere diffust, end når mænd får den der lammelse i venstre arm. Min mand spurgte bekymret til smerterne, men jeg var 100% sikker på, at det ikke var et galdestensanfald. Et smut på skadestuen, der egentlig bare resulterede i en telefonsamtale med vagtlægen, der sendte mig hjem med "det er nok bare maveonde, det er der så mange der har i disse dage!"
17. januar var jeg ved lægen, der kiggede og mærkede i 1 minut, og gav mig Lansoprozol mod mavesyre.
18. januar endnu et smut ved lægen, hvor jeg fik foretaget blodprøver.
19. januar blev jeg indlagt på AMA, hvor jeg endte med at tage mit gode tøj at gå. Kirurgerne ville ikke høre efter, og mente det "nok bare var et galdestensanfald". Min læge havde netop henvist mig hertil, for at få foretaget en mavescanning.
20. januar ultralyd af maven. Ingen galdesten, alle organer intakte og normale.
1. februar samtale med min læge, der var overordenligt bekymret, da både mit kolesteroltal, mit levertal og mit stofskifte var skyhøjt. Vi snakkede lidt frem og tilbage, og han konstaterede stress og deltidssygemelding d.d.
2. februar var jeg til første samtale med min arbejdstilknyttede terapeut. Han er super dygtig, og var meget enig med lægen i deltidssygemeldingen. Jeg havde mange bolde i luften, og selv mine tanker havde så travlt, at jeg ikke fik produceret ret meget.
3. februar forsøgte jeg mig med yoga, for at sætte tempoet ned, men jeg blev mere og mere irriteret, jo mere hun fortalte, hvordan mit åndedræt blev roligere og pulsen faldt. Min puls steg og steg, og jeg kunne ikke være i min krop. Samme aften snakkede jeg med min chef om nedsat tid. Hun ville ikke tage mig ud af undervisningssituationerne, så det var alt det (for mig beroligende) administrative jeg kunne slippe for, og dermed komme ned på 30 timer/uge.
4. februar tilbage til terapeuten, hvor jeg fortalte min nye arbejdsplan, og vi fik snakket lidt om at finde ro. Zumba med vores nye instruktør. Wow hun er god!
15. februar samtale på endokrinologisk. Alle mine tal er indenfor normalområdet. Mit kolesterol bør dog sænkes, da jeg er arveligt betinget. Er henvist til diætist.
16. februar endnu en samtale med terapeuten. Min chef har pålagt mig opgaver, der svarer til en gennemsnitlig ugentlig arbejdstid på over 42 timer. Og jeg har ladet hende gøre det! De ægteskabelige problemer overskygger min professionelle tilgang til mit arbejde. Jeg må få manden med.
21. februar første samtale med terapeuten sammen med min mand. Det gik fantastisk. Vi fortsætter i næste uge.
fredag den 25. februar 2011
Så gik der tid med det...
Etiketter:
Chris MacDonald,
Fit Living,
I Form,
stress,
træning,
undren,
yoga,
zumba
torsdag den 25. november 2010
Ny blog og lidt livstegn
Hej alle sammen... Hvis der da er nogen tilbage...
Jeg har haft så umådelig travlt med alt muligt andet end at være sund... Har faktisk været umådelig usund siden butikkerne begyndte deres juleguf-udsalg! Helt ærligt!
Her ville man bare fylde kagedåserne op, så de var klar 1. december - og nu er de så halvtomme!
De eneste gode er, at jeg har erstattet de rigtige måltider med slik og småkager - så alt i alt er vægten status quo!
En omgang sygdom den seneste uge har muligvis hjulpet ekstra på vægten, da jeg kun har kunne spise mandariner, knækbrød og varm kakao... Ikke dårlige valg, men meget små måltider pga. vedvarende kvalme og dårlig mave! Lidt træls!
Nå... Men lidt kreativ har jeg haft tid til at være: Tjek min nye blog som handler om mine, mine søstre og min mors geniale kreative ideer... Den er stadig lidt i opstartfasen, så der kommer naturligvis flere sjove og finurlige billeder og ideer - om end, der nok bliver lidt hemmelighedskræmmeri i den kommende måned - tænk hvis nogle af gavemodtagerne kiggede med!!!
Nå! Mandag morgen op på hesten... Selvom det er december, behøver man jo ikke ligne enfed glad julegris!
Jeg har haft så umådelig travlt med alt muligt andet end at være sund... Har faktisk været umådelig usund siden butikkerne begyndte deres juleguf-udsalg! Helt ærligt!
Her ville man bare fylde kagedåserne op, så de var klar 1. december - og nu er de så halvtomme!
De eneste gode er, at jeg har erstattet de rigtige måltider med slik og småkager - så alt i alt er vægten status quo!
En omgang sygdom den seneste uge har muligvis hjulpet ekstra på vægten, da jeg kun har kunne spise mandariner, knækbrød og varm kakao... Ikke dårlige valg, men meget små måltider pga. vedvarende kvalme og dårlig mave! Lidt træls!
Nå... Men lidt kreativ har jeg haft tid til at være: Tjek min nye blog som handler om mine, mine søstre og min mors geniale kreative ideer... Den er stadig lidt i opstartfasen, så der kommer naturligvis flere sjove og finurlige billeder og ideer - om end, der nok bliver lidt hemmelighedskræmmeri i den kommende måned - tænk hvis nogle af gavemodtagerne kiggede med!!!
Nå! Mandag morgen op på hesten... Selvom det er december, behøver man jo ikke ligne en
Etiketter:
alt det andet,
DET RØDE KORT,
Missing Creativity,
slik
mandag den 4. oktober 2010
Pip herfra om sol og vind, eller stort og småt...
Jeg er her stadig... Det synes jeg lige, jeg ville starte med at sige, hvis der var noget derude, der havde interesse deri!
Jeg logger ind på MadLog hver dag, får skrevet ind, og har nu rundet -7 kg siden min sidste fødsel... Der er ikke langt til før-graviditetsvægten på 70 kg.
Nye opskrifter har der ikke rigtig været plads til for nyligt, og jeg har INGEN anelse om, hvad de er nået til i abc-bloggen...
Jeg tjekker lige...
Y... den må jeg lige tænke over... Nææ... ved I nu hvad.. den er egentlig oplagt...
Den kommer senere! ;-)
Arbejder på livet løs, passer mine unger, tjekker løn, lån og pasningssteder... træls at man skal gå og rette på alle dem, der burde have mere erfaring OG være bedre uddannet...
Den lille overså det sidste trin, da hun kravlede ned ad trappen, og har brækket venstre ankel... Hun skal have gipsen af 13. oktober... Krys fingre for, at hun ALDRIG kommer til at mærke til den igen!
Den ældste nærmer sig 3 år... Det kan mærkes.... Det kan høres... Puhh... Endag kamp ad gangen!!!
Blev 30 i lørdags... Stille og roligt, nu har jeg lige lidt slanter, jeg skal bruge til noget mere eller mindre fornuftigt... Måske skulle man gemme dem til en kjole i en størrelse mindre??? Eller en genopfylder af mit efter-graviditets-skoskab... Der røg RIGTIG mange stilletter størrelse 36 ud!!!
Slut med de dage, hvor man kunne passe udstillingsmodellerne og få nye sko til 1/3 af prisen!!!
Jeg logger ind på MadLog hver dag, får skrevet ind, og har nu rundet -7 kg siden min sidste fødsel... Der er ikke langt til før-graviditetsvægten på 70 kg.
Nye opskrifter har der ikke rigtig været plads til for nyligt, og jeg har INGEN anelse om, hvad de er nået til i abc-bloggen...
Jeg tjekker lige...
Y... den må jeg lige tænke over... Nææ... ved I nu hvad.. den er egentlig oplagt...
Den kommer senere! ;-)
Arbejder på livet løs, passer mine unger, tjekker løn, lån og pasningssteder... træls at man skal gå og rette på alle dem, der burde have mere erfaring OG være bedre uddannet...
Den lille overså det sidste trin, da hun kravlede ned ad trappen, og har brækket venstre ankel... Hun skal have gipsen af 13. oktober... Krys fingre for, at hun ALDRIG kommer til at mærke til den igen!
Den ældste nærmer sig 3 år... Det kan mærkes.... Det kan høres... Puhh... En
Blev 30 i lørdags... Stille og roligt, nu har jeg lige lidt slanter, jeg skal bruge til noget mere eller mindre fornuftigt... Måske skulle man gemme dem til en kjole i en størrelse mindre??? Eller en genopfylder af mit efter-graviditets-skoskab... Der røg RIGTIG mange stilletter størrelse 36 ud!!!
Slut med de dage, hvor man kunne passe udstillingsmodellerne og få nye sko til 1/3 af prisen!!!
tirsdag den 14. september 2010
Vandmelon
Vandmelonen
Først en lækker opskrift:
Skær ½ spidskål i tynde strimler. Skær 1/4 vandmelon i tern. Skær ½ fennikelrod i fine tern. Skær 250g cherrytomater i halve. Bland det hele i en skål med en bøtte afvandet feta.
Energi pr. 100g: 48 kcal, 4,2g protein, 6,1g kulhydrat og 0,9g fedtCitrullus lanatus stammer oprindeligt fra Afrika. Grøn skal og saftigt rødt kød. Og en vandprocent på 90%.
Vandmelon egner sig i øvrigt glimrende som velkomstdrinks:
Tilsæt 70cl vodka til vandmelonen gennem et lille hul i toppen (Det tager ca. et døgn at optage) og server for gæsterne.Ifølge Ingeniøren skulle vandmelon desuden være naturens svar på Viagra grundet dens indhold af aminosyren arginine. Man skal dog op i mængder a 1½ ltr. for at virkningen tiltager, og forstyrrelser grundet tissetrang kan nok ikke undgås.
Jeg vil slutte indlægget af med lidt vandmelonkunst
se mere på Yuva Fun
Etiketter:
ABC i ord og bilder,
frugt,
kalorie,
opskrift,
vandmelon
lørdag den 4. september 2010
1. uge på MadLog
Jeg elsker Madital fordi den uddeler små smileyer, når det går godt. Den var et fantastisk redskab til at lægge kosten om med, da man let kunne følge med i, hvornår en fødevarer havde et vitamin-formål, selvom der var sundere alternativer, hvor meget fisk man manglede om ugen, om man fik nok vand osv.
Men nu er jeg nået dertil, hvor det ikke længere er nok... Jeg har sådan set fundet selvmotivationen, jeg har lagt kosten om i en sådan grad, at det (langt de fleste gange) er en bevidst overtrædelse, når jeg "falder i!"
Nu vil jeg gerne have moralsk støtte og opbakning, ligesindede og diskussioner... Derfor har jeg meldt mig ind i MadLog. Her kan du for sin vis spise forkert, hvis du bare holder dig inde for kalorierne... Men der er mulighed for Forum-diskussioner, gode råd, opbakning og ikke mindst grupper med ligesindede.
Minus er, at det koster lidt, men hvor meget har man ikke lige sparet på slik, kager og andre søde sager?
Jeg vælger at se på det som et abonnement, på lige fod med et dameblad, blad til forældre eller havemagasin.
Men nu er jeg nået dertil, hvor det ikke længere er nok... Jeg har sådan set fundet selvmotivationen, jeg har lagt kosten om i en sådan grad, at det (langt de fleste gange) er en bevidst overtrædelse, når jeg "falder i!"
Nu vil jeg gerne have moralsk støtte og opbakning, ligesindede og diskussioner... Derfor har jeg meldt mig ind i MadLog. Her kan du for sin vis spise forkert, hvis du bare holder dig inde for kalorierne... Men der er mulighed for Forum-diskussioner, gode råd, opbakning og ikke mindst grupper med ligesindede.
Minus er, at det koster lidt, men hvor meget har man ikke lige sparet på slik, kager og andre søde sager?
Jeg vælger at se på det som et abonnement, på lige fod med et dameblad, blad til forældre eller havemagasin.
Udstrækning
U for Udstrækning
Først lidt forhistorie...
De første dage med Wii har budt på nye udfordringer, nye ting at glæde sig over, nye grin - men desværre også nye smerter... "Gode" smerter, vel at mærke!
Når man sådan spiller Wii Sport med manden hele torsdag aften (ca. 4 timer), vil man unægtelig have rørt sig bare en smule mere, end man plejer at gøre på sådan en torsdag aften, hvor vi plejer at drikke kaffe og se film eller sidde ved hver vores bærbare i stuen.
Men denne aften spillede vi golf, tennis, bordtennis, bueskydning, frisbee og cykelløb. Det var skide skægt, og man opdagede faktisk ikke, at man lavede motion...
FØR NÆSTE MORGEN...
Fredag morgen opdagede man, at i særdeleshed højre overarm havde været på noget af et styrketræningsflip... Tænk, det virker?!
Jeg snuppede 15 min. ekstra med boksning, in-line skating, tennis, basketball og dans.
Man kan lave sit helt eget program og skifte, når man vil. Programmet tæller forbrændte kalorier, mens du arbejder, så hvis du bare er ude på at forbrænde præcis 117 kalorier pga. en meget nødvendig is, kan du stoppe når tælleren præcis runder 117.
LØRDAG MORGEN
Og her er det så ugens ord UDSTRÆKNING kommer ind i billedet... Selvom Wii egentlig bare er et avanceret computerspil, kan kroppen VIRKELIG mærke en forskel.
Jeg er fuld af energi og har en god fornemmelse i kroppen, men puhh...
Alle de squats har gjort, at mine baller føles som havde de fået massage med en middelalderkølle (én af dem i jern med pigge på). Og mine skuldre og overarme føles som om, de har båret rundt på en elefant.
Ud over at udstrækning er godt, så man undgår de fleste ømme muskler og skader, så øger udstrækning også præstationsevnen. Det forbedrer smidigheden, styrken og udholdenheden. Desuden kan udstrækning på længere sigt gøre sig stærkere og give sig en arbejdsdag foran computeren uden smerter og hovedpine.
Sidst men ikke mindst vil jeg gerne give alle de fortravlede tip til, hvordan de kan strække ud, selvom de ikke lige har tid. IForm har lavet en udmærket artikel om emnet. Læs den HER.
Sidst men ikke mindst vil jeg gerne give alle de fortravlede tip til, hvordan de kan strække ud, selvom de ikke lige har tid. IForm har lavet en udmærket artikel om emnet. Læs den HER.
Etiketter:
ABC i ord og bilder,
træning,
udstrækning,
wii
torsdag den 2. september 2010
Abonner på:
Opslag (Atom)