Princippet

Bygget mest på Charlotte Hartvigs "Skrump dig glad", lidt "Grønne Proteiner" af Lisbeth Tordendahl, motion-online.dk og mixet med lidt af mit eget:

Morgenmad: MAX 350 400 kcal
Frokost: MAX 300 400 kcal
Mellemmåltid: MAX 100 kcal
Aftensmad: MAX 500 kcal
Aftenkaffe: MAX 100 kcal
I alt: 1350 1500 kcal pr. dag

...har måtte sande, at jeg simpelthen ikke han spise mindre end 400 kcal til morgenmad eller frokost, det er svært når erstatningen for mælk ofte er federe og fyldt med kulhydrater...
  • Ingen tilsat sukker! Uanset form...
  • I særlige tilfælde erstattes sukker med syntetisk sukker (Kan fx ikke drikke kaffe uden lidt sødme)
  • 1 times motion om dagen
  • Måltidsfordeling: 40% protein, 40% kulhydrat, 20% fedt
  • Fisk mindst hver 2. dag
  • Erstat mælkprodukter med proteinholdige alternativer (grundet laktoseintolerance)