Viser opslag med etiketten madplan. Vis alle opslag
Viser opslag med etiketten madplan. Vis alle opslag

mandag den 5. januar 2015

Årets første blogindlæg UDEN forsætter, men jeg fortsætter!

Jeg kan godt lide nytår, som i fest og farver, krudt og konfetti, vidunderlig mad, hjemmelavet kransekrage, glade børn, overdådige kjoler og alt for meget Asti (gider ikke champagne).


I år holdt vi helt ekstraordinært nytår hos Rosinerne. De havde fået sne! SNYD... Men vi slæbte da bare kælken med og scorede os dermed år 2014's første kælketur lige inden året sluttede.



Rosinernes mor er super god til at aktivere børnene med leg og spil og maleri... Moderen får helt sved på panden over den ro hun lægger for dagen, når 4 malingsplettede børn skriger efter mere maling og flere pensler...


Men hun tænker sikkert det samme om mig, når jeg bager kransekager og lader dem pynte den med 8 forskellige farver.


Herrerne aktiverede børnene på legeplads og jordhøje et par timer midt på dagen, så vi kunne smide benene op med te og hyggesnakke. Dejligt.


Menuen bestod af Blinis med kaviar, rødløg og creme fraiche samt Krondyrkølle-steg med pommes frites og whiskysauce. Ungerne spiste fiskepinde, pommes frites, grøntsagsstave og chips. Desserten bestod af Vebbestrups økologiske stracciatella samt hjemmelavet appelsinsorbet.



Er der ikke noget dårligt at sige om nytåret, tænker du?
Jo... Den evige tvangshandling, at tænke tilbage på året, der er gået, og tænke fremad på året, der kommer. Og hvad så? Hver eneste dag er en ny dag, og hver eneste dag, kan du vælge at tage fat om roden til alt dit onde og ændre det.
Den største grund til, jeg ikke tror på nytårsforsætter er, at hvis man altid skal vente på den sidste smøg, næste mandag, efter weekenden eller det nye år, så mener man det i virkeligheden ikke. Det er blot et ønske for dit stille sind, men du har ikke viljen med.

Skæbnen vi så... At jeg faktisk er kommet i besiddelse af (endnu) hemmelig information, og derfor skal jeg helst tabe min 10 kg inden 1. juli. Nej, der kommer ikke flere børn på bloggen
Nyheden ankom 23. december, og det var oplagt at vente til al julehalløjet var overstået, med at sætte fuldt ind med ændringen. Men det valgte jeg så, ikke at gøre!

Jeg startede med en kampvægt på 74,6 kg onsdag d. 26. december, julefrokosternes hellige dag, og gik all-in. Nu skal der *sat'me* smides kilo! Faktisk skal der smides 12,6 kg, for jeg "løj" lidt om min vægt, da aftalen kom i hus.

Så i dag, på trods af russisk besøg, er jeg på "startvægten" 72 kg og jeg har intentioner om at fortsætte... Ikke som i forsæt, men som i fortsæt!

Derfor vil I nok ane en stor mængde LCHF-opskrifter, da det er min base (uden at være fanatiker), men sukker og mel er absolut mine værste fjender...

Min nye Go-To opskrift, når Herren bager boller, er Oopsies. Der findes utallige udgaver på nettet, men den første jeg faldt over var Janes. Jeg er dog hverken i besiddelse af sesammel eller flødeost, så her kommer min version:

Oopsies (6 stk.) LCHF-opskrift
3 æg, delt i hvider og blommer
100g skyr
1 tsk. bagepulver
2 tsk. Husk loppefrøskaller
lidt salt
sesamfrø til drys
  1. Pisk æggehviderne stive... Som i HELT stive! 
  2. Mix æggeblommer, skyr, bagepulver, salt og Husk i en skål, sørg for der ikke er klumper. 
  3. Læg 6 fine klatter på en bageplade og drys med sesam - eller hvad du nu har lyst til. 
  4. Bag ca. 25 min. ved 150 grader.

Bollekrise afværget!


En anden fjollet idé jeg har fået er: SKAL man bruge brød??? Kan man ikke bruge kål?


Og så har jeg lånt min svigermors juicer...



Den du ser herover hedder Green Light og består kun af de 4 ingredienser. Jeg skal dog eksperimentere lidt med den der broccoli... Synes den er lidt bitter...

Hvis du har lyst til at lade dig inspirere af mine idéer/opskrifter, kan du downloade min madplan herunder.
Madplan Uge 2

mandag den 16. juni 2014

Madplan Uge 25

Stjerne-madplanen faldt til jorden med et brag da dette var ugen, hvor Herren arbejdede nat hver nat, og således kun havde 3-4 timer sammen med familien om dagen. Dette var ugen, hvor børnehaveklassens diskotek skulle planlægges og afholdes og SFO'erne afholdte deres årlige internationale børnedag. Dette var ugen, hvor bilen skulle have skiftet en liste i bagsmækken for at forhindre vand i at løbe ind i bagagerummet og Falck måtte genstarte bilen, da døren havde stået på klem hele natten. Og dette var ugen, hvor Størstemusen vågnede fordi øjnene kløede, og vi måtte udvide hendes daglige medicin-indtag mod høfeber med øjendråber. Og weekenden var plaget af omgangssyge, der opbrugte de fleste af Moderens ressourcer.

Alt i alt en hyggelig uge, hvor hovedoverskriften for aftensmadsindtag var rugbrød, rester og fastfood fra fryseren.

Nå, men ny uge, nye håb og drømme, ny madplan!

Mandag
Bygotto med hytteost [inspiration Arla]
foto lånt af Arla
Dette hjælper mig af med squash og hytteost fra køleskabet, samt en persille i vindueskarmen, der har set bedre tider.

Tirsdag
Karbonader med dampede gulerødder og blomkål og nye kartofler [inspiration Gastromand]
foto lånt af Gastromand
Der ligger nogle gulerødder i køleskabet, der er nået til det stadie, hvor de kun kan spises opvarmede. Karbonaderne bliver lavet af hakket kalkun fra Allégården, som var forbi i lørdags med nye forsyninger.

Onsdag
Størstemusens maddag: Fiskefilet med pommes frites
foto lånt af Samvirke
Torsdag
Aspargessuppe med grillede kammuslinger [inspiration IForm]
foto lånt af IForm
Suppe er billigt og sundt og aspargessuppe er en klar favorit. Desuden er aspargessæsonen kort med lige nu på sit højeste. Kammuslinger er en delikatesse, men du skal være varsom. Langt de fleste kammuslinger bundtrawles i Canada og USA, en fangstmetode der er destruktiv mod bundlevende organismer. Gå ned til din lokale fiskehandler og spørg efter håndsamlede "vilde" kammuslinger fra Skagerrak og Nordsøen.

Fredag
Chili con Carne [opskrift]

Bare fordi vi fik lyst! Denne gang med Verdens Bedste Oksekød fra Nørregård.

Lørdag
Bruchetta

På den måde får vi udryddet alle resterne på en lækker og enkel måde: Daggamle flutes fra chilien, ramsløgpesto, svampe og feta fra køleskabet, jordbær fra haven, asparges fra suppen, edamebønner fra fryseren og rejer på tilbud i Kvickly. Perfekt!

søndag den 8. juni 2014

Madplan Uge 24: Stjerner



Vi skal se stjerner! Hele næste uge står madplanen i stjernernes tegn.

Mandag
Stjerner er godt! Tarteletter er godt! At opbruge det overskydne filodej er godt!
foto lånt af Delicious Magazine

Tirsdag
Bruchetta af stjerneformet brød.
foto lånt af Amazon.com


Onsdag
Hvorfor skal pizzaboller være runde?
foto lånt af Childhood101

Torsdag
Et klassisk stjerneskud går man aldrig galt i byen af.
foto lånt af Smag & Behag

Fredag
0. klassernes første diskotek. En begivenhed for de små stjerner

Lørdag
Mexikansk mad er så... lørdagsagtigt... Og det er fantastisk sommermad i øvrigt. Jeg har en opskrift på Cheddar-stjerner i min vegetariske kogebog, som jeg har haft lyst til at prøve længe.
foto lånt af Not Martha
Jeg har SÅ længe haft lyst til at prøve kræfter med en rigtig Bree-dessert: Key Lime Pie. Og så skal der selvfølgelig være lidt stjerne over den. [opskrift inspireret af Ann Richardson og Emeril Lagasse]
foto lånt af Le Chef's Kitchen

Søndag
Hvad kan bedre afslutte en stjernemadplan, end en vaskeægte michelin-stjerne-ret. Og der ligger tilfældigvis en fasan i fryseren. Den eneste erfaring jeg har med fasaner, er dog hvor stort en skade de rent faktisk kan forårsage i forruden på en bil...
Fasan i Römertopf med bacon, cider og æbler. [inspiration: Marcus Eaves]


søndag den 1. juni 2014

Yellow Food - Madplan Uge 23

Størstemusen har bestemt at næste uges madplan skal være... GUL


Det sværeste bliver at finde de friske gule økologiske råvarer. Ikke så meget kartofler, ananas og majskolber, men mere gule peberfrugter, gule tomater og gule squash!

Mandag
Pommes Frites med remoulade (tidligere annonceret)
Gule peberfrugter fyldt med gurkemeje-ris og gule tomater [inspireret af Erica]

Tirsdag
Puffede blomkål [inspireret af Elana]
Satay kylling [inspireret af Mike]
Ananas-salsa [inspireret af Whole Foods Market]

Onsdag
Røræg
Gule squash-frikadeller (tidligere annonceret)
Yoghurt-safran-boller [inspireret af Sotong]

Torsdag
Boller i karry (tidligere annonceret)
Ris & Blomkålsris
Appelsin-fennikel-salat [inspireret af Laurie]

Fredag
Majsbrød med cheddar [inspireret af Politiken]
Hokkaidosuppe med bacon-nødder [inspireret af Erland]
Dessert: Citronfromage [inspireret af Anne]

Søndag
Majskolber
Mac'n'Cheese med cheddar [inspireret af Jamie]

søndag den 20. april 2014

Madplan Uge 17

Mandag

Laksestykker stegt over bål med aspargessauce, dampet broccoli og bål-ristede squash.

*UPDATE* Skindstegt laks med dampet asparges og broccoli, og champignonsauce

Tirsdag

Kyllingefilet paneret i finthakkede hasselnødder og stegt på panden. 
Serveret med Rucolasalat af rucola, forårsløg, soltørrede tomater, skyr-feta og ramsløg-pesto.

Onsdag

Satay kyllingespyd med jordnøddesauce. 
Serveret med Spidskålssalat af spidskål marineret i æbleeddike, æbletern og kerner fra granatæble.

Torsdag

Hakkebøffer med spejlæg. 
Serveret med bønnespirer, stenalderbrød og syltede rødbeder.


Foto lånt af Politiken

Fredag

Børnene vælger semi-fastfood fra fryseren med grøntsagsstænger.
Hjemmelavet bounty til dessert.

Lørdag

Rester
Sukkerfri kransekage til dessert.

Søndag

Eftermiddagskage: LCHF banankage
Pitabrød med falafler, skyr-feta, agurketern og creme fraiche dressing.

Links til opskrifter sættes på i løbet af ugen.

søndag den 6. april 2014

Så er der madplan Uge 15

De økologiske tilbud har hobet sig op, nu da tiden nærmer sig for den store Øko-dag.


Det er svært ikke at fylde lagrene op med top, selvom pengene er små, fordi vi netop prioriterer økologien så højt, men kun har råd, hvis vi køber de bedste tilbud.

I dag faldt jeg tilfældigt ind ad Føtex-døren og opdagede 25% på alt økologi. Det blev bl.a. til et blomkål, ravioli, pølser, medisterpølse og æg.

Der ligger i køleskabet nogle fiske-pølser, pastinakker, en squash, et spidskål og noget fløde, der skal bruges.

Madplanen kommer til at se nogenlunde således ud:

MANDAG
Kyllingemedister stegt på panden med parmesanbagt spidskål og råkostsalat.


TIRSDAG
Svensk pølseret-variation med fiske-pølser, squash og pastinakker.

ONSDAG
Chili sin Carne med hjemmebagte boller, nachos, salsa og guacamole.


TORSDAG
Satay-kyllingespyd og blomkålshotdogs


FREDAG
Risengrød (hvem siger, man kun kan spise det i december?)


LØRDAG
Kesoplätter med pariserbøf & risengrøds-klatkager


søndag den 23. marts 2014

Ugens økologiske tilbud + Madplan Uge 13

Føtex

SPAR 30% på Derma solbeskyttelse, Svanemærket
SPAR 20% på Urtekram pasta

400g Merrild/Café Noir, flere varianter, kr. 30,- = kr. 75,- pr. kg
Mads & Mette Mini body, str. 50-98 = kr. 20,-
1 kg Levevis havregryn, finvalsede = kr. 10,-
2*1 liter Levevis laktosefri mælk, mini-/skummet, kr. 19,95 = kr. 9,98 pr. liter
400g Levevis produkter, flere varianter, kr. 11,96 = kr. 29,90 pr. kg
6 Niels & Grete's hønsefruer æg, kr. 19,95 = kr. 3,33 pr. stk.
1 liter Arla Harmonie mælk, mini-/skummet- = kr. 6,-
1 liter Levevis laktosefri yoghurt, flere varianter = kr. 16,-
500ml Levevis olivenolie, kr. 35,95 = kr. 71,90 pr. liter
2*250-500g Finax frø/kerner, kr. 29,95 = MAX. kr. 119,80 pr. kg
2*340g Fynbo marmelade, flere varianter, kr. 35,- = kr. 51,47 pr. kg

1 pakke Libero bleer, flere varianter, Svanemærket, kr. 89,- = MAX. kr. 2,97 pr. stk.
Basic Collection top, ØkoTex = kr. 30,-
1 liter Neutral shower, Svanemærket = kr. 29,95

Marts tilbud: 1 liter Arla Harmonie mælk, mini-/skummet- = kr. 6,-

Kvickly

SPAR 20% på alle Urtekram produkter, frost/konserves/tørvarer
SPAR 20% på alle Skærtoft Mølle produkter, tørvarer
SPAR 20% på alle Il Fornaio produkter, frost/tørvarer

500g Änglamark kartoffelprodukter, frost, kr. 12,- = kr. 24,- pr. kg
75cl specialøl, herunder Ørbæk økologisk, flere varianter, kr. 29,- = kr. 38,67 pr. liter
125g specialost, herunder Castello økologisk, flere varianter, kr. 17,- = kr. 136,- pr. kg
216g Lillebror ostehaps, kr. 25,- = kr. 115,74 pr. kg (kr. 2,08 pr. stk.)
300ml Øllingegård drikkeyoghurt, flere varianter, kr. 10,- = kr. 33,34 pr. liter
1 liter Rynkeby Godmorgen juice, flere varianter = kr. 18,-
200g Thise Änglamark smør, kr. 16,- = kr. 80,- pr. kg
250g Thise Änglamark gul kornblomst smørbar, kr. 16,- = kr. 64,- pr. kg
500g Ama stegemargarine, kr. 14,- = kr. 28,- pr. kg
320g Änglamark marmelade, kr. 20,- = kr. 62,50 pr. kg
400g BKI formalet kaffe, kr. 30,- = kr. 75,- pr. kg

75cl Sunrise vin, hvid/rosé/rød, CO2-neutralt, kr. 35,- = kr. 46,67 pr. liter
170g Coop rejer i lage, MSC-mærket, kr. 25,- = kr. 147,06 pr. kg
2*220ml Starbucks kaffeprodukter, Fairtrade, kr. 25,- = kr. 56,82 pr. liter
400g Semper børnemad øllebrød, kr. 20,- = kr. 50,- pr. kg

5*1 liter Neutral flydende vaskemiddel, flere varianter, Svanemærket, kr. 129,- = kr. 25,80 pr. liter (kr. 2,58 pr. vask)
250ml Neutral shampoo/balsam, flere varianter, Svanemærket, kr. 20,- = kr. 80,- pr. liter
500-1000ml Froggy rengøringsmidler, flere varianter, Svanemærket, kr. 16,- = MAX. kr. 32,- pr. liter
30 stk. Coop opvasketabs, Svanemærket, kr. 25,- = kr. 0,83 pr. stk.
1 pakke Lotus toiletpapir/køkkenrulle, Svanemærket, kr. 15,- = MAX. kr. 33,86 pr. kg
1 pakke Libero bleer, flere varianter, Svanemærket, kr. 85,- = MAX. kr. 2,83 pr. stk.
72 stk. Änglamark vådservietter, Svanemærket, kr. 10,- = kr. 0,14 pr. stk.
2*20 stk. Änglamark frokostservietter, flere varianter, FSC & Svanemærket, kr. 25,- = kr. 0,63 pr. stk.
2*20 stk. Änglamark middagsservietter, flere varianter, FSC & Svanemærket, kr. 40,- = kr. 1,- pr. stk.
2*20 stk. ID påskeservietter, flere varianter, Svanemærket, kr. 29,95 = kr. 0,75 pr. stk.
Krukke, syntetisk genbrugsplast, flere varianter = FRA kr. 19,95
Højbedskrukke, stabelbar, syntetisk genbrugsplast, flere farvere = kr. 29,95
Rosenbænk, FSC-mærket, hvid/natur = kr. 599,-

Marts tilbud: 10 stk. Änglamark æg, kr. 26,55 = kr. 2,66 pr. stk.
Marts tilbud: 500g Jensi pasta, alm./fuldkorn, kr. 6,- = kr. 12,- pr. kg

Netto

350-400g Urtekram grøntsager, frost, flere varianter, kr. 12,- = MAX. kr. 34,29 pr. kg
300g Friland flæsk i skiver, kr. 30,- = kr. 100,- pr. kg
Them skæreost, 45+ mellemlagret = kr. 61,90 pr. kg
1kg Økoline speltmel, flere varianter = kr. 25,-
50cl Grønnegården saft, flere varianter, kr. 20,- = kr. 40,- pr. liter
300 ml Løgismose drikkeyoghurt, flere varianter, kr. 8,- = kr. 26,67 pr. liter
250g Løgismose skyr med smag, flere varianter, kr. 8,- = kr. 32,- pr. kg

400g Royal Greenland rejer i lage, MSC-mærket, kr. 45,- = kr. 112,50 pr. kg
250g Seven Seas rødspættefileter, frost, MSC-mærket, kr. 16,- = kr. 64,- pr. kg
250ml Neutral produkter, flere varianter, Svanemærket, kr. 16,- = kr. 64,- pr. liter
750ml Neutral shower, Svanemærket, kr. 25,- = kr. 33,33 pr. liter
300ml Neutral flydende sæbe, Svanemærket, kr. 9,- = kr. 30,- pr. liter

Marts tilbud: 1 liter Arla Harmonie mælk, mini-/skummet- = kr. 6,-

Rema

500g Frigodan grøntsagssuppe, frost, flere varianter, kr. 15,- = kr. 30,- pr. kg
250ml Jacobsens flydende honning, flere varianter, kr. 20,- = kr. 80,- pr. liter
475g glutenfri havregryn, kr. 15,- = kr. 31,58 pr. kg
1 pakke Rema bleer, Svanemærket, kr. 50,- = MAX. kr. 1,87 pr. stk.
100 stk. Rema vådservietter, Svanemærket, kr. 9,95 = kr. 0,10 pr. stk.

Torsdag-Lørdag
1 pakke Lotus toiletpapir, Svanemærket, kr. 15,- = kr. 19,18 pr. kg
200g Peter Larsen hele kaffebønner, flere varianter, kr. 25,- = kr. 125,- pr. kg

Madplan uge 13
Mandag
Butternut Squash Risotto med kalkunbacon og salvie

Inspiration: Wine, food and other pleasures
Tirsdag
Rødspætte med rugbrød/remoulade & kartofler/persillesauce

Inspiration: Familiejournalen
Onsdag
Grøntsagssuppe med melboller

Inspiration: Anne-birgitte
Torsdag
Kylling i römer med rodfugter & påskeøl

Inspiration: Piskeriset
Fredag
Kæreste-tapaz uden børn

Foto lånt her
Lørdag
Spiser ude, oksekød

Foto lånt her
Søndag
Rugbrødsmadder med rester

Foto lånt her