onsdag den 21. juli 2010

Data

For 21-07-2010Dine dataDit ideal
Dit mål
EnergibalanceDu kan spise 0 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 2.728 kcal
Du har forbrændt: 2.644 kcal

Du har haft et overskud af energi i dag på 84 kcal. Dvs. du har taget på.
For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.463 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau1,811,6
Rigeligt at drikke1.824g1.500g
Frugt og grønt362g600g

Energifordeling Protein: 11 E%
Kulhydrat: 67 E%
Fedt: 22 E%
Alkohol: 0 E%
Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%
Kostfibre 2,3g/MJ3g/MJ
Tilsat sukker 0 E%Max 10 E%
Fedtsyrefordeling Mættede: 4 E%
Enkeltumættede: 2 E%
Flerumættede: 2 E%
Ukendt: 15 E%
Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%
Fisk32g pr. uge

(torsdag i uge 28 til og med onsdag i uge 29)
200-300g pr. uge
Energifordeling
(måltider)
 Morgenmad: 14% (378 kcal)
Frokost: 39% (1.051 kcal)
Aftensmad: 14% (379 kcal)
Mellemmåltider: 34% (920 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energi
Morgenmad: 20-30% (ca. 535 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 643 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 643 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (108 kcal-643 kcal)


Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.141 kcal


Bemærk: Du har haft et samlet energioverskud på 84 kcal, hvilket svarer til en vægtforøgelse på 12 gram kropsvægt.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar

Umm Happy Happy Happy.... Tell Me'bout it!