Ny blog og lidt livstegn

Hej alle sammen... Hvis der da er nogen tilbage...
Jeg har haft så umådelig travlt med alt muligt andet end at være sund... Har faktisk været umådelig usund siden butikkerne begyndte deres juleguf-udsalg! Helt ærligt!
Her ville man bare fylde kagedåserne op, så de var klar 1. december - og nu er de så halvtomme!
De eneste gode er, at jeg har erstattet de rigtige måltider med slik og småkager - så alt i alt er vægten status quo!
En omgang sygdom den seneste uge har muligvis hjulpet ekstra på vægten, da jeg kun har kunne spise mandariner, knækbrød og varm kakao... Ikke dårlige valg, men meget små måltider pga. vedvarende kvalme og dårlig mave! Lidt træls!

Nå... Men lidt kreativ har jeg haft tid til at være: Tjek min nye blog som handler om mine, mine søstre og min mors geniale kreative ideer... Den er stadig lidt i opstartfasen, så der kommer naturligvis flere sjove og finurlige billeder og ideer - om end, der nok bliver lidt hemmelighedskræmmeri i den kommende måned - tænk hvis nogle af gavemodtagerne kiggede med!!!

Nå! Mandag morgen op på hesten... Selvom det er december, behøver man jo ikke ligne en fed glad julegris!

Pip herfra om sol og vind, eller stort og småt...

Jeg er her stadig... Det synes jeg lige, jeg ville starte med at sige, hvis der var noget derude, der havde interesse deri!
Jeg logger ind på MadLog hver dag, får skrevet ind, og har nu rundet -7 kg siden min sidste fødsel... Der er ikke langt til før-graviditetsvægten på 70 kg.
Nye opskrifter har der ikke rigtig været plads til for nyligt, og jeg har INGEN anelse om, hvad de er nået til i abc-bloggen...
Jeg tjekker lige...
Y... den må jeg lige tænke over... Nææ... ved I nu hvad.. den er egentlig oplagt...
Den kommer senere! ;-)

Arbejder på livet løs, passer mine unger, tjekker løn, lån og pasningssteder... træls at man skal gå og rette på alle dem, der burde have mere erfaring OG være bedre uddannet...
Den lille overså det sidste trin, da hun kravlede ned ad trappen, og har brækket venstre ankel... Hun skal have gipsen af 13. oktober... Krys fingre for, at hun ALDRIG kommer til at mærke til den igen!
Den ældste nærmer sig 3 år... Det kan mærkes.... Det kan høres... Puhh... En dag kamp ad gangen!!!

Blev 30 i lørdags... Stille og roligt, nu har jeg lige lidt slanter, jeg skal bruge til noget mere eller mindre fornuftigt... Måske skulle man gemme dem til en kjole i en størrelse mindre??? Eller en genopfylder af mit efter-graviditets-skoskab... Der røg RIGTIG mange stilletter størrelse 36 ud!!!
Slut med de dage, hvor man kunne passe udstillingsmodellerne og få nye sko til 1/3 af prisen!!!

Vandmelon

Vandmelonen

Først en lækker opskrift:

Skær ½ spidskål i tynde strimler. Skær 1/4 vandmelon i tern. Skær ½ fennikelrod i fine tern. Skær 250g cherrytomater i halve. Bland det hele i en skål med en bøtte afvandet feta.

Energi pr. 100g: 48 kcal, 4,2g protein, 6,1g kulhydrat og 0,9g fedt

Citrullus lanatus stammer oprindeligt fra Afrika. Grøn skal og saftigt rødt kød. Og en vandprocent på 90%.

Vandmelon egner sig i øvrigt glimrende som velkomstdrinks:

Tilsæt 70cl vodka til vandmelonen gennem et lille hul i toppen (Det tager ca. et døgn at optage) og server for gæsterne.

Ifølge Ingeniøren skulle vandmelon desuden være naturens svar på Viagra grundet dens indhold af aminosyren arginine. Man skal dog op i mængder a 1½ ltr. for at virkningen tiltager, og forstyrrelser grundet tissetrang kan nok ikke undgås.





Jeg vil slutte indlægget af med lidt vandmelonkunst

se mere på Yuva Fun

Se andre bidrag med V her.  

1. uge på MadLog

Jeg elsker Madital fordi den uddeler små smileyer, når det går godt. Den var et fantastisk redskab til at lægge kosten om med, da man let kunne følge med i, hvornår en fødevarer havde et vitamin-formål, selvom der var sundere alternativer, hvor meget fisk man manglede om ugen, om man fik nok vand osv.
Men nu er jeg nået dertil, hvor det ikke længere er nok... Jeg har sådan set fundet selvmotivationen, jeg har lagt kosten om i en sådan grad, at det (langt de fleste gange) er en bevidst overtrædelse, når jeg "falder i!"
Nu vil jeg gerne have moralsk støtte og opbakning, ligesindede og diskussioner... Derfor har jeg meldt mig ind i MadLog. Her kan du for sin vis spise forkert, hvis du bare holder dig inde for kalorierne... Men der er mulighed for Forum-diskussioner, gode råd, opbakning og ikke mindst grupper med ligesindede.
Minus er, at det koster lidt, men hvor meget har man ikke lige sparet på slik, kager og andre søde sager?
Jeg vælger at se på det som et abonnement, på lige fod med et dameblad, blad til forældre eller havemagasin.

Udstrækning

U for Udstrækning
Først lidt forhistorie...
De første dage med Wii har budt på nye udfordringer, nye ting at glæde sig over, nye grin - men desværre også nye smerter... "Gode" smerter, vel at mærke!
Når man sådan spiller Wii Sport med manden hele torsdag aften (ca. 4 timer), vil man unægtelig have rørt sig bare en smule mere, end man plejer at gøre på sådan en torsdag aften, hvor vi plejer at drikke kaffe og se film eller sidde ved hver vores bærbare i stuen.
Men denne aften spillede vi golf, tennis, bordtennis, bueskydning, frisbee og cykelløb. Det var skide skægt, og man opdagede faktisk ikke, at man lavede motion...

FØR NÆSTE MORGEN...

Fredag morgen opdagede man, at i særdeleshed højre overarm havde været på noget af et styrketræningsflip... Tænk, det virker?!

Da ungerne var afleveret i dagplejen, huset var nogenlunde ryddeligt og rent og frokosten var klar, satte jeg mig for at afprøve det mildeste træningsprogram på EA SPORT Active. 20 minutter med løb, knæløft, hælspark, boksning, squats og meget mere. Efter de 24 minutter (inkl. intro) var jeg godt gennemsvedt, men efter 2 minutters gennemgang af deres øvelsesbibliotek, fik jeg blod på tanden.

Jeg snuppede 15 min. ekstra med boksning, in-line skating, tennis, basketball og dans.

Man kan lave sit helt eget program og skifte, når man vil. Programmet tæller forbrændte kalorier, mens du arbejder, så hvis du bare er ude på at forbrænde præcis 117 kalorier pga. en meget nødvendig is, kan du stoppe når tælleren præcis runder 117.

LØRDAG MORGEN

Og her er det så ugens ord UDSTRÆKNING kommer ind i billedet... Selvom Wii egentlig bare er et avanceret computerspil, kan kroppen VIRKELIG mærke en forskel.

Jeg er fuld af energi og har en god fornemmelse i kroppen, men puhh...

Alle de squats har gjort, at mine baller føles som havde de fået massage med en middelalderkølle (én af dem i jern med pigge på). Og mine skuldre og overarme føles som om, de har båret rundt på en elefant.

Ud over at udstrækning er godt, så man undgår de fleste ømme muskler og skader, så øger udstrækning også præstationsevnen. Det forbedrer smidigheden, styrken og udholdenheden. Desuden kan udstrækning på længere sigt gøre sig stærkere og give sig en arbejdsdag foran computeren uden smerter og hovedpine.

Sidst men ikke mindst vil jeg gerne give alle de fortravlede tip til, hvordan de kan strække ud, selvom de ikke lige har tid. IForm har lavet en udmærket artikel om emnet. Læs den HER.

Se andre bidrag med U her.  

fpn.dk - Så stor forskel gør to glas vand - Krop & Sundhed

fpn.dk - Så stor forskel gør to glas vand - Krop & Sundhed

Træning

Jeg er håbløs... Absolut håbløs... Gider ikke det der træning, sofaen føles SÅ meget bedre!
Planen var at motionere en halv time hver aften foran DVD-træneren i de lige uger, hvor min mand er på arbejde, og en cykeltur i de ulige uger. Desuden en omgang svømning én gang om ugen med Lisa... Det er heller ikke rigtig blevet til noget...
Så jeg sidder ovre i min sofa, æder lakrids og klamrer mig til min store klamme løse babyfedt-delle! Sidder og bladrer i Vores Børn, der kom ind med posten i fredags...

DER! Svaret på mine bønner... Hvordan kommer jeg i gang med træning når:

1. Børnene er hjemme
2. Uden planlægning, skiftetøj osv.
3. Bare tilnærmelsesvis sjovt!!!

WII WII WII

Manden har længe ønsket sig en spillemaskine a la wii, jeg har været sådan lidt: Ahh, er det ikke noget fis, vores piger er så små, får vi den brugt - og alle de andre åndsvage ting kvinder altid fyrer af, når drengene får lyst til noget nyt legetøj.

Men NU er jeg med... Vi skal ha' en Nintendo Wii med Sport, Sport Resort, EA Sports Active, Family Trainer og Just Dance!!!

Se andre bidrag med T her.  

Sukker eller ej

S for sukker. Hvis denne blog handlede mere om mine dårlige vaner, end om mine nyfundne gode vaner, ville mit S-indlæg helt sikkert ha' været SKO SKO SKO (tag dig sammen!)


Jeg har skrevet lidt om sukkerfrit slik, og nok især bivirkningerne ved for stort indtag! Men jeg kunne godt tænke mig at opstille fordele, ulemper, forskelle og ligheder mellem det naturlige og kunstige sukker - i mange af dets former.

Naturligt sukker

Raffineret bleget sukker fra sukkerroer, rørsukker, druesukker, sirup og honning (ikke omtalt frugt- og mælkesukker, da det også indeholder mange vitaminer og mineraler der i et vist omfang er nødvendige for kroppens daglige funktioner)

• Sukker indeholder ingen vitaminer og mineraler
• Kalorieregnskabet hedder 100% kulhydrater
• Naturligt (næsten naturligt)
• Ingen sundhedsmæssig værdig
• Stor energimængde
• Giver huller i tænderne på sigt
• Giver store udslag i blodsukkeret

Kunstigt sukker

Sakkarin, aspartam, sukralose, neotame m.fl.

• Ingen nævneværdig energimængde
• Bitter metallisk eftersmag
• Sundhedsskadeligt i større mængder (aspartam)
• Indeholder ikke nævneværdige kalorier
• Påvirker ikke tænder og blodsukker

Se andre bidrag med S her.  

A Trip to India

Aftensmaden bestod her til aften af Tandoori kylling, agurkeraita, myntechutney, melon, papadums og kartoffelsamosaer. Jeg sørgede selvfølgelig for, at holde tilbage med de kraftige krydderier, og ungerne var vilde med det. Jeg glemte selvfølgelig at tage billeder, men har fundet lidt på nettet:

http://www.bookofyum.com/blog/

http://www.eatingoutloud.com/

Og hvis man lige skal lave lidt reklame:

Det smarte ved Santa Marias Papadums er: At du kan lave 2 ad gangen i microovnen, de er tørrede og klar til anvendelse, du behøver ikke stå og lave dem fra bunden.

Havrefras

Havrefras...
Havreknas...
Havrebras...

Fuld af fibre...
Fuld af fræk...
Fuld af fis...

Følg med på Macro Lovers.

U2 på tæt hold

I søndags kørte min mand, mine børn og jeg selv hjem fra marked i Fredericia.
Når man kører over Gammel Lillebælt via Brovejen, kan man dreje til venstre ad Slengeriksvej, forbi Kongebrogaarden ned til Middelfart centrum. Og netop som vi holdt der i svingbanen, kørte en fed Mercedes med 3 sorte folkevognsrugbrød med tonede ruder ud fra Slengeriksvej, forbi os og til venstre.

Min mand og jeg snakkede om, at det da helt sikkert måtte være kendisser, der havde overnattet på Kongebrogaarden... Store kendisser, taget de tonede ruder og bredskuldrede bodyguards/Chauffører i betragtning.
Nu ser vi ikke rigtig TV og får heller ikke fulgt med i andre nyheder, end lidt spredte avisoverskrifter til hverdag, så


1. Vi var slet ikke klar over at U2 var i Danmark og spillede 2 på hinanden følgende koncerter i Horsens og
2. At Fyns Stifttidende allerede mandag havde en artikel om netop U2's overnatning på Kongebrogaarden.

Palindrom for fremtiden

Faldt over dette digt på Anne Maries Skriveblok

Remoulade

Så er Petunia nået til R. R... R... Remonce - Ja, hvornår laver jeg lige det? R... R... Rugbrød - bager da et fantastisk 8-kornsrugbrød, meeen... R... R... Remoulade!


Remoulade: Opfundet af franskmændene og oprindeligt serveret som tilbehør til kødretter.
Almindelig anvendt i Frankrig, Belgien, Danmark, Island, USA, Holland og Tyskland, oftest som tilbehør til enten roastbeef, pommes frites eller fisk.
I Danmark bruger vi den ydermere som en velkendt del af hotdogen.


Remoulade er en mayonnaise-baseret dressing med små stykker af kål, selleri, syltede agurker, persille og andet. Sådan en rigtig "reste-sauce". Altså oprindeligt blev den i Frankrig lavet af mayonnaise med krydderurter, kapers, syltede agurker og ansjoser.
Den Danske remoulade består af kål, syltede agurker, sukker, løg, krydderier, eddike og selvfølgelig mayonnaise.


Jeg kan ikke spise hverken fiskefilet, fiskefrikadeller eller roastbeef uden remoulade, men jeg kan altså ikke fordrage det danske industrilavede gule snask på tube! Puh, får det helt dårligt bare ved tanken om, hvad man kan gemme i sådan en tube: Rådden kål og gamle grønsager, for ikke at tale om alt det fedt og tilsætningsstofferne ikke at forglemme...


Næ du. Lad mig så hellere servere min egen remoulade. Mine svigerforældre insisterer på, at kalde den en tartarsauce, hvilket sådan set bare er den britiske remoulade forklædt i et andet ord. Indhold: Mayonnaise, kapers, syltede agurker, løg og persille... Øhhh...
Well...


MIN remoulade findes i 2 versioner: Én for voksne og én for børn. Eller én for dem, der kan lide stærk og besk og én for dem, der skal ha' det lidt sødere!


2 spsk. god mayonnaise. Hjemmelavet eller den økologiske fra Machandel (den med hønen). Vil man have lidt sennepssmag over den, kan den fra Svansø også anbefales.
4-6 spsk. fromage frais/creme fraiche eller hvad man nu er til.
2 spsk. kapers, 2 store hele syltede agurker og 3-4 gulerødder.
Voksenversion: Tilsæt ½ finthakket eller moset løg og persille.
Børneversion: Tilsæt ¼ moset løg og ½ revet æble.


Velbekomme

Se andre bidrag med R her.  

10 ting du højst sandsynligt ikke vidste om mig...

En rigtig sjov leg at følge! Lisa har tagget mig, og nu må jeg så hoste op med intimiteterne...

1. Nogle gange gider jeg ikke være mor før kl. 9... Så sætter jeg film på, smider kiks/frugt/havrefras m.m. i et par skåle og lægger mig på madrassen midt i mellem unger, tv, mad og legetøj og snorker videre...
2. Nogle gange få jeg en ustyrlig trang til lakrids. Så stopper jeg på tanken, køber en hel pose Panda Lakrids Original og guffer rub & stub...
3. Selv om jeg får jeg ufattelig dårligt, hader eftersmagen, afskyr koncernen og nedgør dem vidt og bredt, får jeg lyst til McD hver gang, jeg ser M'et... Det kan man da kalde hjernevask! (Har dog ikke givet efter for trangen i flere år!)
4. Smørcreme (Smør, flormelis og kakao) rørt op med rigeligt havregryn giver en udemærket (lidt klam i længden) dessert... Men Schyyy... Ikke sige det til nogen!
5. Jeg brokker mig over småting: Folk der ikke lægger varerne med stregkoden forrest, folk der springer foran i køen, folk der overhaler indenom på motorvejen osv... Men mest af alt fordi, så behøver jeg ikke irritere mig over det resten af dagen: Ude af mund, ude af sind!
6. Ville allerhelst eje min egen butik & café med økologiske specialiteter og frokostleveringer, friske smoothies, sukkerfattige desserter og madlavningskurser...
7. Jeg kan huske over 14 på hinanden følgende tal-/bogstavkombinationer... Indtil nogen siger noget!
8. Jeg synger ret godt, og ville gerne være noget ved musikken... Men synes ikke jeg ser "rigtig" ud til showbizz...
9. Nedgør folk, der siger ting som: "øv, hvor er jeg fed" og "burde jeg ikke tabe mig?" og som går rigtig meget op i udseendet... Men i al hemmelighed hader jeg min egen mave så meget, at jeg faktisk foretrak at være gravid... (Den var i det mindste pæn, da den var rund)
10. Lægger masser af planer, og laver mange skemaer, men er som oftest for doven til at følge dem...

Puh... det gjorde godt... og ondt!

Jeg sender den videre til:
Petunia
Annette
Mona
Inge
Ditte
og Henny

Data på pause, til jeg er foran med planlægningen...

Men jeg vil forsøge at komme herind ind i mellem alligevel! :-)

Okay... Blev lidt stresset

Jeg har egentlig ikke syndet... ret meget.
Lidt lakridser, en portion havrefras og 3-4 stykker 70% chokolade de sidste 2 dage... Ellers har jeg spist pænt og fornuftigt, har bare ikke haft overskud til vejning og nedskrivning.
Vægten praler stadig med 76,2 kg, så ingen skade sket.

Data

For 08-08-2010		Dine data	Dit ideal
Dit mål
Energibalance		Du kan spise 694 kcal mere i dag og nå dit mål. Du har spist: 1.415 kcal Du har forbrændt: 2.612 kcal Du har haft et underskud af energi i dag på 1.197 kcal. Dvs. du har tabt dig.	For at nå dit mål: Underskud: 503 kcal (eller mere) Din krop behøver et indtag på mindst 1.445 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau		1,81	1,6
Rigeligt at drikke		654g	1.500g
Frugt og grønt		335g	600g
Energifordeling		Protein: 17 E% Kulhydrat: 55 E% Fedt: 27 E% Alkohol: 0 E%	Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%) Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%) Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%) Alkohol:0-5 E%
Kostfibre		4,9g/MJ	3g/MJ
Tilsat sukker		0 E%	Max 10 E%
Fedtsyrefordeling		Mættede: 4 E% Enkeltumættede: 5 E% Flerumættede: 4 E% Ukendt: 14 E%	Mættede: 0-10 E% Enkeltumættede: 10-15 E% Flerumættede: 5-10 E%
Fisk		80g pr. uge (mandag i uge 31 til og med søndag i uge 31)	200-300g pr. uge
Energifordeling (måltider)		Morgenmad: 21% (304 kcal) Frokost: 23% (327 kcal) Aftensmad: 37% (531 kcal) Mellemmåltider: 18% (254 kcal) Ikke angivet: 0% (0 kcal) Paranteserne angiver indtaget energi	Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal) Frokost: 25-35% (ca. 633 kcal) Aftensmad: 25-35% (ca. 633 kcal) Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-633 kcal) Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.108 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 1.197 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 167 gram kropsvægt.

Lene Hanssons fup-kure går imod videnskaben

Ja, normalt læser jeg ikke Ekstra Bladet, men min kollega havde købt et til morgenkaffen, og deri lå indlægget "Kup!", med en kæmpe artikel om Lene Hanssons fup-kure.

Lene Hansson tjener kassen på kure mod alt fra akne og allergi til gigt og psoriasis. Hun mener, de fleste sygdomme og gener kommer af forkert kost... og med forkert kost mener hun, at vi alle sammen skal skille stivelse og protein og spise efter syre-base-princippet.

Se i øvrigt mit resumé af fup-kure.

Lene Hansson går ovenikøbet så langt som at påstå, at det er den forkerte kost, der direkte er skyld i sygdommene. Har I hørt det, har I hørt det? Alle jer, med gigt og psoriasis... DET ER JERES EGEN SKYLD!!!

Min yngste datter har børneeksem... Det må jo være fordi jeg har fodret hende med pasta bolognese og kartofler med frikadeller?!


Preben Vestergaard Hansen, kandidat i human ernæring ved professionshøjskolen Metropol, det tidligere ’Suhrs’, siger til Ekstra Bladet:

"Vi er inden for de alternative kostråd, og der er absolut ingen videnskabelig dokumentation for effekterne. Kroppen regulerer selv pH-værdien. Hvis ikke den gjorde det, ville vi alle sammen dø."

Den tyskfødte professor Edzart Ernst stadfester, at magnetterapi absolut ingen effekt har.
Eksperter fra Astma Allergi Danmark siger, at kosten absolut ikke har nogen effekt, positiv som negativ, på allergien. (Med mindre der selvfølgelig er tale om en specifik fødevareallergi).
Professor Bjørn Richelsen fra Aarhus Universitet:

"Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at syre-base princippet har nogen som helst effekt."

 Læs selv hele indlægget og kommetarer.

Data

For 07-08-2010		Dine data	Dit ideal
Dit mål
Energibalance		Du kan spise 538 kcal mere i dag og nå dit mål. Du har spist: 1.578 kcal Du har forbrændt: 2.619 kcal Du har haft et underskud af energi i dag på 1.041 kcal. Dvs. du har tabt dig.	For at nå dit mål: Underskud: 503 kcal (eller mere) Din krop behøver et indtag på mindst 1.449 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau		1,81	1,6
Rigeligt at drikke		1.963g	1.500g
Frugt og grønt		330g	600g
Energifordeling		Protein: 22 E% Kulhydrat: 38 E% Fedt: 40 E% Alkohol: 0 E%	Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%) Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%) Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%) Alkohol:0-5 E%
Kostfibre		2,8g/MJ	3g/MJ
Tilsat sukker		1 E%	Max 10 E%
Fedtsyrefordeling		Mættede: 19 E% Enkeltumættede: 13 E% Flerumættede: 3 E% Ukendt: 5 E%	Mættede: 0-10 E% Enkeltumættede: 10-15 E% Flerumættede: 5-10 E%
Fisk		138g pr. uge (søndag i uge 30 til og med lørdag i uge 31)	200-300g pr. uge
Energifordeling (måltider)		Morgenmad: 33% (519 kcal) Frokost: 19% (292 kcal) Aftensmad: 32% (504 kcal) Mellemmåltider: 17% (262 kcal) Ikke angivet: 0% (0 kcal) Paranteserne angiver indtaget energi	Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal) Frokost: 25-35% (ca. 636 kcal) Aftensmad: 25-35% (ca. 636 kcal) Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-636 kcal) Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.115 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 1.041 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 145 gram kropsvægt.

Løn for at være på feriecenter

1. dag på arbejde er en 14 timers vagt, men foregår på Bogense feriecenter med hoppepude, legeplads, minigolf og pool. Og selvfølgelig en tur til Den Fynske Landsby og Nattergalen.
Forsøger at afmåle min mad.

Har I set den glade smiley?

I mit data-indlæg fra i dag kan man se: En super Happiiii smiley helt oppe under mål!
Hvorfor???
Fordi jeg, på trods af en lettere "optur" i begyndelsen, endelig kan se det "gå ned ad bakke"

...sjov at optur her, blev noget negativt, og ned ad bakke blev positivt...

Nå... Men vægten i dag siger

76,6 kg

Så er der kun 2,6 kg til mit første mål om 39 dage, og jeg klarede jo sådan set 2,4 kg på 11 dage - Så mon det ikke skulle kunne nås til tiden?! :-)

Så skal jeg bare finde ud af, hvordan jeg skal fejre det...
Nogle ideer?

Data

For 06-08-2010		Dine data	Dit ideal
Dit mål
Energibalance		Du kan spise 1.751 kcal mere i dag og nå dit mål. Du har spist: 365 kcal Du har forbrændt: 2.619 kcal Du har haft et underskud af energi i dag på 2.254 kcal. Dvs. du har tabt dig.	For at nå dit mål: Underskud: 503 kcal (eller mere) Din krop behøver et indtag på mindst 1.449 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau		1,81	1,6
Rigeligt at drikke		0g	1.500g
Frugt og grønt		76g	600g
Energifordeling		Protein: 44 E% Kulhydrat: 48 E% Fedt: 8 E% Alkohol: 0 E%	Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%) Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%) Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%) Alkohol:0-5 E%
Kostfibre		11g/MJ	3g/MJ
Tilsat sukker		0 E%	Max 10 E%
Fedtsyrefordeling		Mættede: 0 E% Enkeltumættede: 0 E% Flerumættede: 0 E% Ukendt: 8 E%	Mættede: 0-10 E% Enkeltumættede: 10-15 E% Flerumættede: 5-10 E%
Fisk		220g pr. uge (lørdag i uge 30 til og med fredag i uge 31)	200-300g pr. uge
Energifordeling (måltider)		Morgenmad: 100% (365 kcal) Frokost: 0% (0 kcal) Aftensmad: 0% (0 kcal) Mellemmåltider: 0% (0 kcal) Ikke angivet: 0% (0 kcal) Paranteserne angiver indtaget energi	Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal) Frokost: 25-35% (ca. 636 kcal) Aftensmad: 25-35% (ca. 636 kcal) Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-636 kcal) Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.115 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 2.254 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 314 gram kropsvægt.