søndag den 25. juli 2010

Data

For 24-07-2010Dine dataDit ideal
Dit mål
EnergibalanceDu kan spise 355 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 1.804 kcal
Du har forbrændt: 2.663 kcal

Du har haft et underskud af energi i dag på 858 kcal. Dvs. du har tabt dig.
For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.473 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau1,811,6
Rigeligt at drikke2.181g1.500g
Frugt og grønt559g600g
Energifordeling Protein: 16 E%
Kulhydrat: 59 E%
Fedt: 25 E%
Alkohol: 0 E%
Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%
Kostfibre 4,2g/MJ3g/MJ
Tilsat sukker 0 E%Max 10 E%
Fedtsyrefordeling Mættede: 3 E%
Enkeltumættede: 5 E%
Flerumættede: 7 E%
Ukendt: 11 E%
Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%
Fisk280g pr. uge

(søndag i uge 28 til og med lørdag i uge 29)
200-300g pr. uge
Energifordeling
(måltider)
 Morgenmad: 27% (492 kcal)
Frokost: 35% (623 kcal)
Aftensmad: 20% (365 kcal)
Mellemmåltider: 18% (324 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energi
Morgenmad: 20-30% (ca. 540 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 648 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 648 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (108 kcal-648 kcal)


Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.158 kcal


Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 858 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 120 gram kropsvægt.

1 kommentar:

  1. Der gik det da vist for stærkt! Kom til at uploade data for den 24., den 23. og nu er den 24. først uploadet den 25.
    Nu tror jeg, der er styr på det!

    SvarSlet

Umm Happy Happy Happy.... Tell Me'bout it!