Data

For 02-08-2010		Dine data	Dit ideal
Dit mål
Energibalance		Du kan spise 726 kcal mere i dag og nå dit mål. Du har spist: 1.434 kcal Du har forbrændt: 2.663 kcal Du har haft et underskud af energi i dag på 1.229 kcal. Dvs. du har tabt dig.	For at nå dit mål: Underskud: 503 kcal (eller mere) Din krop behøver et indtag på mindst 1.473 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau		1,81	1,6
Rigeligt at drikke		888g	1.500g
Frugt og grønt		523g	600g
Energifordeling		Protein: 25 E% Kulhydrat: 43 E% Fedt: 32 E% Alkohol: 0 E%	Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%) Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%) Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%) Alkohol:0-5 E%
Kostfibre		5,8g/MJ	3g/MJ
Tilsat sukker		0 E%	Max 10 E%
Fedtsyrefordeling		Mættede: 4 E% Enkeltumættede: 9 E% Flerumættede: 6 E% Ukendt: 13 E%	Mættede: 0-10 E% Enkeltumættede: 10-15 E% Flerumættede: 5-10 E%
Fisk		193g pr. uge (tirsdag i uge 30 til og med mandag i uge 31)	200-300g pr. uge
Energifordeling (måltider)		Morgenmad: 31% (445 kcal) Frokost: 21% (303 kcal) Aftensmad: 34% (494 kcal) Mellemmåltider: 13% (192 kcal) Ikke angivet: 0% (0 kcal) Paranteserne angiver indtaget energi	Morgenmad: 20-30% (ca. 540 kcal) Frokost: 25-35% (ca. 648 kcal) Aftensmad: 25-35% (ca. 648 kcal) Mellemmåltider: 5-30% (108 kcal-648 kcal) Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.158 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 1.229 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 171 gram kropsvægt.