Jeg kigger vitaminer og mineraler efter i sømmene

Vitaminindtag gennem maden (gennemsnitligt pr. dag):

D-vitamin (Med i beregningen er ikke min næsten daglige kalktablet 5µg D-vitamin)
Mineralindtag gennem maden (gennemsnitligt pr. dag):

Calcium (Med i beregningen er ikke min næsten daglige kalktablet 400mg calcium)

Det ville altså være en god idé for mig at indtage mere af følgende fødevarer:

• Rugbrød (B1, B2, B6, Jern, Jod, Kalium & Magnesium)
• Fuldkornspasta/brune ris (B1 & B6)
• Fisk & æg (B2, B6, Jod & Selen)
• Blomkål & broccoli (B9)
• Pinjekerner & rapsolie (E
• Ost (Fosfor)
• Jerntilskud?
• Tomat (Kalium)