søndag den 8. august 2010

Data

For 08-08-2010Dine dataDit ideal
Dit mål
EnergibalanceDu kan spise 694 kcal mere i dag og nå dit mål.

Du har spist: 1.415 kcal
Du har forbrændt: 2.612 kcal

Du har haft et underskud af energi i dag på 1.197 kcal. Dvs. du har tabt dig.
For at nå dit mål:
Underskud: 503 kcal (eller mere)

Din krop behøver et indtag på mindst 1.445 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau1,811,6
Rigeligt at drikke654g1.500g
Frugt og grønt335g600g
Energifordeling Protein: 17 E%
Kulhydrat: 55 E%
Fedt: 27 E%
Alkohol: 0 E%
Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%)
Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)
Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)
Alkohol:0-5 E%
Kostfibre 4,9g/MJ3g/MJ
Tilsat sukker 0 E%Max 10 E%
Fedtsyrefordeling Mættede: 4 E%
Enkeltumættede: 5 E%
Flerumættede: 4 E%
Ukendt: 14 E%
Mættede: 0-10 E%
Enkeltumættede: 10-15 E%
Flerumættede: 5-10 E%
Fisk80g pr. uge

(mandag i uge 31 til og med søndag i uge 31)
200-300g pr. uge
Energifordeling
(måltider)
 Morgenmad: 21% (304 kcal)
Frokost: 23% (327 kcal)
Aftensmad: 37% (531 kcal)
Mellemmåltider: 18% (254 kcal)
Ikke angivet: 0% (0 kcal)

Paranteserne angiver indtaget energi
Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal)
Frokost: 25-35% (ca. 633 kcal)
Aftensmad: 25-35% (ca. 633 kcal)
Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-633 kcal)


Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.108 kcal




Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 1.197 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 167 gram kropsvægt.

1 kommentar:

  1. Læg lige mærke til at dagens vægt hed: 76,2 kg

    SvarSlet

Umm Happy Happy Happy.... Tell Me'bout it!