Data

For 08-08-2010		Dine data	Dit ideal
Dit mål
Energibalance		Du kan spise 694 kcal mere i dag og nå dit mål. Du har spist: 1.415 kcal Du har forbrændt: 2.612 kcal Du har haft et underskud af energi i dag på 1.197 kcal. Dvs. du har tabt dig.	For at nå dit mål: Underskud: 503 kcal (eller mere) Din krop behøver et indtag på mindst 1.445 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau		1,81	1,6
Rigeligt at drikke		654g	1.500g
Frugt og grønt		335g	600g
Energifordeling		Protein: 17 E% Kulhydrat: 55 E% Fedt: 27 E% Alkohol: 0 E%	Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%) Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%) Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%) Alkohol:0-5 E%
Kostfibre		4,9g/MJ	3g/MJ
Tilsat sukker		0 E%	Max 10 E%
Fedtsyrefordeling		Mættede: 4 E% Enkeltumættede: 5 E% Flerumættede: 4 E% Ukendt: 14 E%	Mættede: 0-10 E% Enkeltumættede: 10-15 E% Flerumættede: 5-10 E%
Fisk		80g pr. uge (mandag i uge 31 til og med søndag i uge 31)	200-300g pr. uge
Energifordeling (måltider)		Morgenmad: 21% (304 kcal) Frokost: 23% (327 kcal) Aftensmad: 37% (531 kcal) Mellemmåltider: 18% (254 kcal) Ikke angivet: 0% (0 kcal) Paranteserne angiver indtaget energi	Morgenmad: 20-30% (ca. 528 kcal) Frokost: 25-35% (ca. 633 kcal) Aftensmad: 25-35% (ca. 633 kcal) Mellemmåltider: 5-30% (105 kcal-633 kcal) Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.108 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 1.197 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 167 gram kropsvægt.