Data

For 19-07-2010 Dine data Dit ideal Dit mål Energibalance Du kan spise 0 kcal mere i dag og nå dit mål. Du har spist: 2.209 kcal Du har forbrændt: 2.644 kcal Du har haft et underskud af energi i dag på 435 kcal. Dvs. du har tabt dig. For at nå dit mål: Underskud: 503 kcal (eller mere) Din krop behøver et indtag på mindst 1.463 kcal pr. dag. Fysisk aktivitetsniveau 1,81 1,6 Rigeligt at drikke 1.656g 1.500g Frugt og grønt 1.205g 600g Energifordeling Protein: 12 E% Kulhydrat: 56 E% Fedt: 33 E% Alkohol: 0 E% Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%) Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%) Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%) Alkohol:0-5 E% Kostfibre 4g/MJ 3g/MJ Tilsat sukker 4 E% Max 10 E% Fedtsyrefordeling Mættede: 9 E% Enkeltumættede: 10 E% Flerumættede: 5 E% Ukendt: 8 E% Mættede: 0-10 E% Enkeltumættede: 10-15 E% Flerumættede: 5-10 E% Fisk 0g pr. uge (tirsdag i uge 28 til og med mandag i uge 29) 200-300g pr. uge Energifordeling (måltider)   Morgenmad: 27% (589 kcal) Frokost: 7% (157 kcal) Aftensmad: 19% (428 kcal) Mellemmåltider: 47% (1.034 kcal) Ikke angivet: 0% (0 kcal) Paranteserne angiver indtaget energi Morgenmad: 20-30% (ca. 535 kcal) Frokost: 25-35% (ca. 643 kcal) Aftensmad: 25-35% (ca. 643 kcal) Mellemmåltider: 5-30% (108 kcal-643 kcal) Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.141 kcal Bemærk: Du har haft et samlet energiunderskud på 435 kcal, hvilket svarer til et vægttab på 61 gram kropsvægt.