I've been BAD BAD BAD!!!

Selvom det har været svært at holde styr på alt hvad man har spist, på farten og uden vægt, er det lykkedes mig ret godt at holde en nogenlunde kurs... Men så gad ungerne ikke sove, manden var stresset, jeg var træt - og det endte med, at jeg spiste en hel pose lakridser og en ekstra kanelsnegl... Regnskabet var i forvejen ikke rigtig godt - men det blev helt galt med DEN natmad!!!

NY DATA for 22-07-10

For 22-07-2010		Dine data	Dit ideal
Dit mål
Energibalance		Du kan spise 0 kcal mere i dag og nå dit mål. Du har spist: 3.672 kcal Du har forbrændt: 2.644 kcal Du har haft et overskud af energi i dag på 1.028 kcal. Dvs. du har taget på.	For at nå dit mål: Underskud: 503 kcal (eller mere) Din krop behøver et indtag på mindst 1.463 kcal pr. dag.
Fysisk aktivitetsniveau		1,81	1,6
Rigeligt at drikke		1.686g	1.500g
Frugt og grønt		464g	600g
Energifordeling		Protein: 14 E% Kulhydrat: 61 E% Fedt: 24 E% Alkohol: 1 E%	Protein: 10-20 E% (mål: 15 E%) Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%) Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%) Alkohol:0-5 E%
Kostfibre		1,8g/MJ	3g/MJ
Tilsat sukker		2 E%	Max 10 E%
Fedtsyrefordeling		Mættede: 2 E% Enkeltumættede: 2 E% Flerumættede: 2 E% Ukendt: 19 E%	Mættede: 0-10 E% Enkeltumættede: 10-15 E% Flerumættede: 5-10 E%
Fisk		32g pr. uge (fredag i uge 28 til og med torsdag i uge 29)	200-300g pr. uge
Energifordeling (måltider)		Morgenmad: 11% (397 kcal) Frokost: 26% (970 kcal) Aftensmad: 20% (750 kcal) Mellemmåltider: 42% (1.555 kcal) Ikke angivet: 0% (0 kcal) Paranteserne angiver indtaget energi	Morgenmad: 20-30% (ca. 535 kcal) Frokost: 25-35% (ca. 643 kcal) Aftensmad: 25-35% (ca. 643 kcal) Mellemmåltider: 5-30% (108 kcal-643 kcal) Paranteserne angiver en vejledende mængde energi med et samlet dagligt indtag på 2.141 kcal

Bemærk: Du har haft et samlet energioverskud på 1.028 kcal, hvilket svarer til en vægtforøgelse på 143 gram kropsvægt.